我多希望自己在倦怠时看到这一篇
倦怠，根据原因分为三种
- 太多太快做事的「过度疲劳性倦怠」
- 心情很不好，因为每天要做的事情太多了
- 未得到充分休息的「耗竭性倦怠」
- 需要「身心和精神重新充满活力的长时间休息」
- 没有把精力投入自己认可之事的「错位性倦怠」
- 把所有的精力都投入到错位之事：不能给你「带来快乐或产生意义」的事情
面对倦怠的核心原则：
做得更少，才能释放更多。
🌰例子
世界顶尖篮球运动员 LeBron James 统治着赛场，但他的平均速度却是 NBA 球员中最慢的之一
- 冲刺之王状态：能以每小时 27 km 冲刺，达到 NBA 历史上最快的速度。
- 漫步者状态：没有控球时，就在球场悠闲漫步。
- 「74.4%」的时间都在漫步。
应对倦怠的 Tips：
- 「少做一点」
- 「能量投资组合」
- 把能量作为有限的资源，以「周」为维度去分配能量，投资雄心壮志与梦想
- 更多地拒绝：如果不是下意识认为「当然要做！」的事情，那么就不值得做
- 「 六周陷阱 」
- 「能量投资组合」
- 「抵抗干扰」
- 「增加摩擦力：让诱惑没那么多诱惑力
- 「纠正航线」——而不是轻言放弃「Failing with abandon」
- 允许自己分心，允许自己不达预期
- 「多休息」
- WHY：「After Depletion 实验」
- 面对需要自我控制的任务，充分的休息可带来更好的表现
- 我们需要的休息时间，可能远比我们想象的多
- 「主动安排好休息时间」
- 在日程表安排「什么都不做」的休息时间
- 主动安排休息是一种「必需」，而不是特权
- 「拥抱能提升能量的干扰元素」
- 🌰：越南释一行禅师的 「觉醒钟」
- 钟声标志着冥想的开始
- 不过，钟声也会随机响起：让人停下手中的事情，思考自己现在在做什么
- 🌰：工作时打开房门，和随机路过的朋友简单唠嗑几句
- 如果和朋友的相处能带来能量，稍微牺牲一点效率也是值得的
- 🌰：越南释一行禅师的 「觉醒钟」
- WHY：「After Depletion 实验」
Source:
《高效能法则》 Chapter 7&8
